乌市、兰州/西宁、拉萨、日喀则、林芝、纳木错三卧一高铁12日游

第1天：乌市->兰州或西宁

第2天：兰州或西宁->拉萨

第3天：圣城拉萨

第4天：拉萨->林芝

第5天：林芝一地

第6天：林芝->拉萨

第7天：拉萨圣地一日游

第8天：拉萨->羊卓雍错->日喀则

第9天：日喀则->扎什伦布寺->拉萨

第10天：拉萨->纳木错->拉萨

第11天：拉萨->西宁

第12天：西宁->乌市

乌市乘（车次待定）火车赴兰州或西宁。（乌市专业领队带团出发）
温馨提示：车次为参考车次，具体以实际出票为准。火车票为团队报票保证每人一铺，不保证中下铺及同一车厢。

兰州或西宁乘（车次待定）火车赴拉萨（全程2188KM，历时24小时）。青藏铁路是世界海拔最高的铁路铁路穿越海拔4000米以上地段连960公里，最高点为海拔5072米.温馨提示：临行前请仔细检查身份证件及贵重物品。如当日进藏列车是西宁-拉萨，需要兰州至西宁中转，兰州 -西宁为硬座票，历时3小时左右。

沿途经过：格尔木（海拔2829M)，可可西里，沱沱河(4547M)，唐古拉车站(5068M)，抵达圣地车站——拉萨站(海拔3640M）。
温馨提示：1切忌不能洗澡，不能饮酒，不能剧烈运动，多喝水和多吃水果.

早餐后乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——米拉山口（海拔5013.25米，沿途看到山高水深，河流湍急的尼洋河观中流砥柱，客人可下车留影拍照（约10分钟左右），过山口沿尼洋河一路下行之后乘车前往林芝【卡定沟天佛瀑布】（20元/人，约50分钟）卡定沟位于距八一镇24公里，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔，气候温湿宜人，雨水充沛，森林茂密夏季最高气温28℃冬季最低气温零下6℃，冬暖夏凉湿避暑度假的好地方。参观完毕后到达林芝市休息。
温馨提示：1、此日行程较长，主要风景是沿途风光
2、客人自行准备一些高热量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适

温馨提示：当日不要做剧烈运动，不要沐浴，多饮水，勿暴食,多休息!

推荐自费活动如下（自愿参加，绝不强迫）:
【雅鲁藏布江大峡谷景区】 ( 680元/人含门票、车费、导服)
全称“雅鲁藏布大峡谷入口处景区”，可观赏到江河汇流、佛掌沙丘、大渡卡遗址、情比石坚、亲水台等景点，天气晴好的时候可观赏到中国最美山峰—南迦巴瓦峰。
【措木及日景区】 ( 580元/人含门票、车费、导服)
措木及日又称“冰湖”，是集雪山、草甸、森林、湖泊为一体的原生态景观带。
【南伊沟景区】 ( 580元/人含门票、车费、导服)
景区位于非法的“麦克马洪线”边缘，著名的“天边牧场”为其主要景观。
【鲁朗林海景区】 (480元/人含门票、车费、导服)
鲁朗名为“龙王谷”，意为“叫人不想家”，是真正的西藏瑞士风光所在。

餐后沿318国道返回拉萨，沿途参观前往【比日神山】（15元/人，约40分钟），位于西藏林芝八一镇，神山风景秀丽，转山信徒络绎不绝。参观全国第二大西藏唯一的一座以自然资源为主题的动植物活体标本博物馆，是游客了解西藏珍稀动植物的最佳场所，宛如一本林芝百科全书。后赴【西藏民俗第一村】（约60分钟）在这里你可以深刻了解到林芝当地人民的风俗习惯，感受他们热情的生活态度，感受藏族人家风情，体验藏家风味。然后返回拉萨 温馨提示：此日行程较长，主要风景是沿途风光。客人自行准备一些高热量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适。

早餐后前往游览布达拉宫、大昭寺。【布达拉宫】（含门票200元/人）（游览60分钟），座落于拉萨市西域区，是世界上海拔最高的古代宫殿，其殿宇巍峨，金碧辉煌，集中了藏族人民建筑、 绘画、雕刻等艺术上的高度成就和独特风格，被称誉为世界屋脊上的一颗明珠。下午参观建于吐蕃王朝时期最早的佛堂—【大昭寺】（含门票85元/人）（游览50分钟），是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。
晚上可自由参观藏式歌舞晚会 (280—580元/人自理)
温馨提示：此日活动范围均在拉萨市区，整个车程均在10-20分钟
左右，其余时间均为户外和参观时间。 布达拉宫进宫时间由布达拉宫管理处批准时间而定，故由布达拉宫的进宫
时间来调整此日行程的参观顺序。此日请务必携带好自己的二代身份证原件或者户口薄原件以及护照原件，所带原
件务必为报团时提供的证件号的有效证件，如因客人自身没携带有效证件而无法正常参观景点，与旅行社无关。

早餐后乘车沿318国道西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，来到【羊卓雍措】（含门票40元/人，约30分钟），藏语意天鹅池是西藏三大圣湖之一，是西藏最大的淡水湖。湖内分布着十几个小岛，湖水碧蓝清澈，湖光山色，景色如画。随后抵达后藏圣地——日喀则。
温馨提示：日喀则海拔3800米，气候情况与拉萨相同，当晚在日喀则入住，建议精简行装，暂时用不着的行李可以寄存在拉萨酒店里，待后日返回后再提取。

早餐后参观日喀则地区最大的寺庙【扎什伦布寺】（含门票80元/人，约1小时），此寺与拉萨的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，青海的塔尔寺，和甘肃南部的拉卜楞寺并列为黄教的六大寺。始建于公元1447年。我们将参观十世班禅灵塔殿、世界上最大的强巴佛铜像、十世班禅灵塔殿前面的汉佛堂、可容僧侣3800人的措钦大殿、以及由一世达赖根敦珠巴创建于1468年，至今已有500多年历史的晒佛台，随后返回拉萨。
温馨提示：此日的游览是以藏传佛教文化为主的，请务必跟随导游参观，倾听导游的讲解，以免留下遗憾，关于达赖班禅两大活佛体系的话题相信您是会有兴趣的。

特别提示：纳木措（如因天气原因不能前往参观，属于不可抗因素，费用一律不退）改为拉萨博物馆或其他景点。
早餐后沿途藏北大草原、青藏公路、参观圣火采集点，翻越那根拉山、游览西藏三大圣湖之一的【纳木措】（含门票120元/人，参观时间30-40分钟），纳木错是中国第二大的咸水湖，也是世界上海拔最高的湖泊，湖面海拔4718米，从湖东岸到西岸全长70多公里，由南岸到北岸宽30多公里，总面积为1940平方公里.纳木措湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后补给，沿湖有不少大小溪流注入，湖水清澈透明，湖面呈天蓝色，水天相融，浑然一体，闲游湖畔，似有身临仙境之感。下午返回拉萨。
温馨提示:全程500公里柏油路，行车约7小时，浏览、用餐约需2个小时，海拔4770米，全程限时限速。

早餐后拉萨市乘（车次待定）火车返西宁市.
温馨提示：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。

到达西宁市后换乘高铁（二等座票）返乌市。晚上抵达乌市，结束愉快神秘的高原之旅！